• Главная→
• Полезняшки→
• Турхаки→
• Тепловой удар. Что делать и как его избежать

«Лето — это маленькая жизнь», — поётся в песне одного из бардов. Что делать, чтобы лето не испортило эту самую жизнь, не нанесло ущерба здоровью? Необходимо следовать рекомендациям медиков относительно того, как правильно себя вести в сильную жару.

По сведениям Минздрава Беларуси, за последние две недели к врачу обратилось более 40 человек с жалобами на тепловой удар.

Как его избежать, распознать и что делать при первых признаках?

Тепловой удар — это перегрев организма, возникающий при воздействии высоких температур в условиях влажности, обезвоживания и нарушения процесса терморегуляции организма.

Как избежать?

• Носить головной убор или пользоваться зонтиком (желательно светлой окраски), лёгкую одежду свободного покроя из натуральных тканей светлых оттенков.
• Пить больше жидкости, предпочтительно чистую воду, травяные чаи, несладкие компоты, соки. Категорически исключить алкоголь, напитки с высоким содержанием кофеина.
• Избегать интенсивных физических нагрузок.
• Больше отдыхать, не нервничать.
• Не оставаться в стоящей на солнце машине более 10 минут.
• Не выпускать детей играть в жару под открытым солнцем.

Как распознать?

• Высокая температура тела (40 °С и выше).
• Жажда.
• Отсутствие потоотделения (если тепловой удар вызван жарой, кожа сухая и горячая, если тяжёлой физической работой — кожа влажная и липкая).
• Покраснение кожи.
• Повышение частоты сердечных сокращений.
• Пульсирующая головная боль.
• Возможны судороги, галлюцинации, потеря сознания.

Что делать?

• Незамедлительно вызвать «скорую».
• Переместиться в прохладное помещение или хотя бы в тень.
• Снять тесную одежду, обувь.
• Принять прохладный душ или ванну. Если это невозможно, смочить лицо, руки и ноги холодной водой, лечь и положить на голову мокрое холодное полотенце.
• Выпить подсоленной воды (в идеале — 1 литр с 2 чайными ложками соли).

И самое главное — берегите себя!